Αρχική
Αθλητικά Είδη
soccer
ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
martial arts
ΠΟΛΕΜΙΚΕΣ
ΤΕΧΝΕΣ
equipment
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
running
ΣΤΙΒΟΣ
basketball
ΜΠΑΣΚΕΤ
ρυθμικη
ΡΥΘΜΙΚΗ
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
volley
ΒΟΛΕΫ
swimming
POLO-
ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ
tennis
ΤΕΝΝΙΣ
sup
SUP
Εξοπλισμός Fitness
crossfit
CROSSFIT
aerobic
AEROBIC
free weights
ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΒΑΡΗ
recovery
ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
yoga
YOGA-PILATES
γενική ενδυνάμωση
ΓΕΝΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
Όργανα Γυμναστικής
home equipment
ΟΡΓΑΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΙΚΙΑΚΗΣ ΧΡΗΣΗΣ
professional equipment
ΟΡΓΑΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΑ
gym accessories
ΑΞΕΣΟΥΑΡ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ
Προσφορές
Σχετικά με εμάς
Επικοινωνία
Blog
Search
Close this search box.

Pre workout | Τι είναι; | Σε τι βοηθούν; | Πότε να τα πάρουμε;

young man going in for sport in gym 2022 02 23 01 40 37 utc

Τα Pre workout (προ-εξασκητικά) συμπληρώματα είναι πολλές φορές απαραίτητα για μια αποτελεσματική και επιτυχημένη προπόνηση.

Είναι μια απαραίτητη προσθήκη στην τσάντα γυμναστηρίου μας, όπως και τα shake post-workout!

Τα Pre workout στοχεύουν στην αύξηση της φυσικής ενέργειας του σώματος, στην εστίαση, την συγκέντρωση, και στην αύξηση των επιπέδων αντοχής και δύναμης!

Όταν η μέρα μας ξεκινάει με ένα οκτάωρο δουλειάς, σίγουρα υπάρχει κούραση σωματική αλλά και ψυχολογική.

Ένα συμπλήρωμα Pre workout λοιπόν, σε αυτή την περίπτωση σίγουρα θα κάνει την διάφορα, δίνοντας μας την έξτρα ώθηση – όρεξη ώστε να εκπληρώσουμε αποτελεσματικά τον στόχο της προπόνησης μας.

Εικόνα12

Τι κάνουν τα Pre Workout;

Τα Pre-workout είναι σχεδιασμένα ώστε να μας προσφέρουν ενέργεια και θρεπτικά συστατικά ώστε να μεγιστοποιήσουμε τα αποτελέσματα μας, μειώνοντας παράλληλα την “καταστροφή” από κόπωση στο σώμα μας. Παρέχουν ενέργεια και προστατεύουν το σώμα μας ενώ φτάνουν την απόδοσή μας στα ύψη!

Όταν λαμβάνουμε pre-workout, είμαστε πιο συγκεντρωμένοι στην προπόνησή μας και μειώνεται η κούραση. Έρευνες επίσης δείχνουν ότι βελτιώνουν την αθλητική απόδοση.

Πιο συγκεκριμένα:

1.Δράση: Εστίαση – Συγκέντρωση!
Μια πολύ σημαντική δράση που θα την αντιληφθούμε άμεσα είναι το να μπορούμε να επικεντρωνόμαστε στο έργο της άσκησης χωρίς να χάνουμε την αυτοσυγκέντρωση μας και ειδικά να μην χάνουμε την προσοχή μας ανάμεσα στα σετ. Αυτό θα μας γλιτώσει χρόνο και σίγουρα θα αποφύγουμε πιθανούς τραυματισμούς από έλλειψη συγκέντρωσης!
Αυτή η επίδραση συνήθως αναφέρεται από τους περισσότερους επαγγελματίες bodybuilders ως “tunnel vision”.

2.Δράση: Αντοχή!
Σε φυσιολογικές καταστάσεις, προς το τέλος των προπονήσεων μας αρχίζουμε να αισθανόμαστε κουρασμένοι και να επιβραδύνεται ο ρυθμός μας, αναγκάζοντας μας να ρίξουμε την ένταση και τα κιλά του επόμενου σετ γιατί “φοβόμαστε” πως δεν θα τα καταφέρουμε.
Χρησιμοποιώντας PreWorkout θα παραμείνουμε αισιόδοξοι και θετικοί καθ’ όλη την διάρκεια της άσκησης, με αυξημένα επίπεδα αντοχής ως το τέλος, ώστε να ολοκληρώσουμε αποτελεσματικά την προπόνηση μας!

3.Δράση: Δύναμη!
Το πλεονέκτημα των PreWorkout είναι η αύξηση της δύναμης!
Η επιπλέον ενέργεια και αντοχή που έχουμε μας επιτρέπει να σηκώσουμε περισσότερα κιλά κάνοντας περισσότερες επαναλήψεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε σχέση με αυτό που θα κάναμε σε φυσιολογικές συνθήκες!
Αυτή η αλυσιδωτή αντίδραση οδηγεί τελικά σε αύξηση της μυικής μας μάζας οπότε και αύξηση της δύναμης μας!!!

Πότε να λάβω Pre-Workout;

Η κατάλληλη ώρα είναι 20-30 λεπτά πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα σας. Αυτό το διάστημα είναι το βέλτιστο ώστε να δράσει ακριβώς την ώρα που το χρειάζεστε. Αν το πάρετε νωρίτερα, θα χάσετε τα πλεονεκτήματα κατά την διάρκεια της προπόνησης.

Εικόνα32

Αν το λάβετε στην αρχή της ημέρας και η προπόνησή σας είναι το απόγευμα, τότε δεν έχει νόημα μιας και η δράση του θα έχει περάσει.

Tα Pre-workout είναι καλό να λαμβάνονται με άδειο στομάχι. Αυτό τα κάνει κατάλληλα για πρωινές προπονήσεις, αλλά με σωστό υπολογισμό των γευμάτων, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα και για τις απογευματινές προπονήσεις. Προσοχή όμως, μην το λάβετε αρκετά αργά το βράδυ, διότι μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας.

Εικόνα33

Περισσότερη δόση… καλύτερη προπόνηση;

Παν μέτρον άριστον έλεγαν οι πρόγονοί μας…

Επομένως, καλό θα ήταν να μην λαμβάνετε ανεξέλεγκτες ποσότητες διότι μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα. Ακολουθήστε αυστηρά τις οδηγίες του κάθε προϊόντος!

Είναι όλα τα pre workout ίδια;

Η απάντηση είναι πως όχι. Υπάρχει μια ευρεία σειρά από pre-workouts στο εμπόριο που μπορούν να καλύψουν οποιαδήποτε ανάγκη και στόχο έχει ο σύγχρονος αθλητής. Με καφεΐνη ή χωρίς, με κρεατίνη ή χωρίς, με διαφορετικές κάθε φορά ποσότητες συστατικών, μπορείτε να βρείτε το κατάλληλο για εσάς προϊόν. Όταν λοιπόν επιλέγετε ένα pre-workout, δείτε προσεκτικά τα συστατικά που περιέχει το κάθε προϊόν και επιλέξτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στην προπόνησή αλλά και την διατροφή σας. Με αυτόν τον τρόπο εξασφαλίζετε ότι θα σας προσφέρει τα βέλτιστα αποτελέσματα όποιος και αν είναι ο στόχος σας.

Για παράδειγμα, αν πίνετε πολλούς καφέδες, καλό είναι να λάβετε ένα προεξασκητικό χωρίς καφεΐνη. Και το αντίθετο!

Είτε λοιπόν στοχεύετε σε μυϊκή μάζα είτε σε γράμμωση, θα βρείτε το κατάλληλο προϊόν για εσάς.

Πρέπει να παίρνω pre workout αντί για πρωτεΐνη;

Είναι δύο τελείως διαφορετικά συμπληρώματα και καλό θα ήταν να λαμβάνονται και τα δύο.

Πριν την προπόνηση, λαμβάνετε το προεξασκητικό σας.

Η πρωτεΐνη λαμβάνεται μετά την προπόνηση ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ανάλογα της ημερήσιες ανάγκες σας.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
ΑΡΘΡΑ

Follow us

Facebook

Η εταιρεία μας

Προϊόντα

Χρήσιμα

Τηλεφωνικές Παραγγελίες

210 5741864

6993 544444

Επικοινωνία

Share it!

© fit-code.gr COPYRIGHT 2022